豊中市夕日丘の空手道場 天志道場 少年部

大阪・豊中市夕日丘の空手道場・天志道場の少年部稽古風景や師範の武道を通じての教育への想いを綴ります  天志道場公式HP http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

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2/27(金)一般部稽古

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この日のミット稽古は順突き、逆突き、下突きの打ち込みを行いました

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最初はタメをつくった大きな動きで身体の感覚を覚え

次に身体の中でタメを作り、予備動作をできるだけ少なくして打ち込む練習


対人では突きの3本受けと、かけ受けの練習を行い

次に組手形式で相手の攻撃を単に払って受けるだけでなく

受け手を絡めていくことで相手の二の手を防いだり

態勢を崩すように行いました


接近戦での攻防の際には、互いの腕の接触から

どう相手をコントロールするかが重要になってきます


最近、遊びでやっていた動きが、意外と上記の組手の際に役立ちそうだなと

ピン、と閃きました


道場で変な事をしている僕の姿を見かけたら

ああ、これの事か、と思ってください(笑)


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2/26(木)レディースクラス

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この日はミット練習の後

サンドバッグ打ち込み1分にチャレンジしてもらいました

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みなさん、思い切り突いて蹴って

スッキリしましたか?


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スポーツメンタルセミナー

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今週土曜の28日は兵庫県・尼崎の武庫之荘にて

僕が参画しているスポーツプロジェクト主催のメンタルセミナーが行われます


参加者のあらゆる質問に講師の長谷川一彌先生がズバリ!お答えします


先月の主な質問は。。。

●コーチングや治療で場面場面で言葉を伝えるのが難しいのをどのようにすればいいか?
●選手のやる気にさせるには?
●専門外の競技の指導法は?
●選手の実力をしっかり出させるには?
●実年齢より精神年齢が低い子にはどう対応するか?
●テニスボールが遅くくるとあせってミスをするその対処方法?
●表面的に見えない能力を引き出すには??
 
などでした


セミナー後の茶話会でも、色んな指導者の方とのご縁が広がって楽しいですよ

僕も会場でお待ちしています!!


※詳細はこちら
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2/25(水)特練

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昨日の特練は、月の最終週でしたので組手中心の稽古でした

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内容は突きのみ、突きと膝蹴り、突きと下段回し蹴り

突きと中段回し蹴り、中段以上の蹴りのみなど

様々なパターンで行った後に自由組手を行いました


自分が普段あまり出さない技でも、限定組手の中で出してみることで

意外と使えることに気づいたり、新たなコンビネーションが発見できたりして

自分の引き出しを広げることができる可能性もあります


自分がもらいやすい技などの場合

逆にその技をしっかり練習してみると

防御できるようになってくるものです


参加した道場生も、今回の稽古で自身の情報量が広がったことと思います

この日の気づきを、また次回からの稽古に活かしてもらいたいですね


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2/24(火)キッズクラス

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いつも元気イッパイのキッズクラスの子供たち

稽古の時も目がキラキラと輝いて楽しそうです

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僕が空手を始めたのが17才からですから

彼らがこのまま続けていけば、どこまで成長することができるのか

その可能性は計り知れないですね


好きこそものの上手なれ

彼らの純粋に空手を愛する気持ちを

もっと大きく育んでいきたいです


3月の試合には、キッズからも多くの子が出場します

ほとんどが、他流試合が初めての子ばかりですが

これも良い経験になると思います

思い切って伸び伸びと闘ってもらいたいですね!


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「楽しさ」の違い

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※稽古前のウォーミングアップ・・・のようです。。。

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道場に来る子供たちは、みな仲が良く

稽古前でも色々と遊んだりはしゃぎ回っています


ただ、そうした仲の良さは結構ですが

その遊びの気持ちを稽古の中まで引きずるのはいけません

何より気の緩みや集中力の低下は、ケガをすることにも繋がりかねません


昨日も対人や組手稽古の中で、笑っていたり

話をしながら行っている子がいたので

その点についての話をしました


『稽古は楽しんでやるものだ

しかし、その"楽しさ"にも違いがある


友達と話したりふざけたりするのも、確かに楽しいかもしれないが

それはその時だけの一時的なものであり、いつでもできることであって

自身の技の向上にはプラスになることはない



稽古における本当の楽しさというのは、自分の上達が感じられた時や

出来なかったことが出来るようになった時の喜び、感動

そうした中に見つけ出すもの


稽古においては、質の高い楽しさを追求し

技の向上に努めてください』



もう1つ、嬉しかったこともありました

先日の合同稽古会に参加した子供たちは

大きな刺激を受けたようで、組手でも気持ちが前に出ており

技にも力強さが出ていました


場の影響力というのは大きいものですね

また次回の合同稽古会にも、多くの道場生に参加してもらいたいと思います


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2/22(日)合同稽古会

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昨日は本部道場にて、本部・岡町・中豊島の道場生が集まり

合同稽古会を行いました

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この合同稽古会は、来月の試合に出場する選手や

今後、試合出場を目指す道場生、組手技術の向上を目指す道場生が集まり

キッズから小学生各学年、一般部のグループに別れて

ローテーションで組手の稽古を行います

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普段とは違う引き締まった雰囲気の中

各道場生たちは、様々な相手との組手で約2時間、凌ぎを削り合いました

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いつもと違う相手との組手を数多くこなすことは

道場生それぞれに良い刺激になったことと思います

今回の稽古会の中での気づきや反省を、また明日からの稽古に活かし

技と心を磨いて精進してもらいたいと思います


次回の第2回合同稽古会は3/8(日)です


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ホワイトボードが。。。

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本部道場デスク後ろのホワイトボードが

子供たちのお絵描きコーナーになってしまっています。。。。


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2/20(金)少年部稽古

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技の上達も人それぞれで

見たものをすぐに出来る子もいれば、時間をかけて出来るようになる子もいます


ただ、継続は力なりで、コツコツとでも続けていれば、必ずみんな上手くなっていきます

ある日突然、「ポコン!」と芽が出てくるんですね


昨日もミットを持っていた時に

『おっ、この子、上手に蹴れるようになったなあ!』

と思うようなことが何度かありました


あきらめずにやり続けた時に得られる達成感の喜び

それがさらに上達を加速させ、心も強く育んでいくでしょう


彼らが自身の可能性を信じてあげられるように

親や指導者である我々大人は

励まし、勇気づけ、エネルギーを与えてあげなければなりませんね


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2/19(木)少年部稽古

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この日のウォーミングアップは、馬跳び30回也

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これは、結構キツそうでした


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進歩

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昨日の特練の前に、参加者の子が

『毎回特練のメニューは何をやるか決めているの?』

と聞いてきました


そうだよ、と答えると

『自分たちで練習メニューを考えるのはあかんの?』

と言ってきます


そこで、何かやりたいことがあるの?と聞いてみると

蹴り技を磨きたいので、こんなことをやってみたいと

アイデアを出してきました


その日は早速、そのアイデアメニューと

蹴りの精度を高めるためのボールトレーニングを行いました


これまでの、教えてもらったことをやる受け身の稽古から

こうしたことをやってみたい

という意志を発信するようになってきたのは大きな進歩だと思います


彼らの意志は新しいものを生み出し

場を進化させるエネルギーを持っています


これからの稽古がますます楽しみになってきました


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腹筋

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昨日の一般部稽古の締めは腹筋の各種トレーニングを3セット

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夏までに仮面ライダーのボディを目指します(笑)


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想いを乗せる

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現在、指導者の研修会に参加しているのですが

その中で、『想い』や『心を込めること』の大切さを

改めて痛感しています


大事なのは、指導者自身がどのような想いで

指導に臨んでいるかということ


1人1人の無限の可能性を心から信じ

成長の姿をイメージする

その想いを乗せて、今日も指導に臨んでいきます!


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持久力を高めるには

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先日の日記に書いた心拍コントロールトレーニングについて

もう少し詳しく書きます


持久力を効率よく高めるには、単にガンガン追い込む練習をするのではなく

血液拍出量が最大になる心拍数(最適心拍数)での運動を継続することです


血液拍出量が多いということは、たくさんの酸素を運べるということであり

その結果として、持久力がアップしたり、脂肪が燃焼したりしていきます


また、心拍をコントロールすることで

生理的には自律神経機能が安定し、精神的には感情が安定するようになります


以前からマラソンやトライアスロンでは心拍を測定しながらの

トレーニングが行われていましたが、最近では格闘技界でも取り入れられているようですね


僕も昨年の50人組手の時には、この心拍コントロールトレーニングで

コンディショニングを行っていました


持久力を高めるには、心臓を鍛えること

持久力アップを目指す方は

そのための効果的方法である心拍コントロールトレーニングを

ぜひ実践してみてください

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稽古&居残り組手

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昨日の一般部稽古は上級メンバーや女子部が久々に勢揃いで

賑やか且ついつも以上に充実した稽古になりました

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この日は広島からHさんも月例で参加しており

また、大学生のOくんも来月に試合が控えていることもあって

稽古後も居残り組手を行うことにしました


試合に出場するOくんの課題は持久力のアップです

そこで彼にはここしばらくは適正心拍数で動き続け

酸素摂取量を高める心拍コントロールトレーニングを行うことにしました

組手終了ごとに脈を計り、運動強度をフィードバックさせます

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期間的には短いのですが、どこまで効果が出るかが楽しみです


他のメンバーはそれぞれの課題を持って

6~7割の強度でセット数をこなすように

また、後半はグローブや防具をつけての組手も行いました

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居残り組手も約1時間半ほど行い、終了

広島から月1参加のHさんも

「もうお腹イッパイです!」

と組手づくしの1日に満足気な表情でした


参加したみなさん、お疲れ様でした!!


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2/13(金)一般部稽古

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金曜日は基礎クラスの日

基本稽古や鍛錬をみっちりと行います

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この日参加したKさん、Iさんは稽古終了後もマキワラや砂袋、サンドバッグを

黙々と打ち続けていました

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お2人とも元々はお子さんが道場生だったのがきっかけで入門し

今では子供以上に(笑)空手にどっぷりハマっています

空手を愛する熱いお父さんが増えてくれるのは嬉しいことですね!


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2/12(木)少年部稽古

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やる時は真剣にやる

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楽しむ時は思い切り楽しく

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何事もメリハリが大事ですね!!


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2/11(水)少年部稽古

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この日の稽古は祝日だったこともあり

いつもより保護者の方(特にお父さん)の見学が多く

さながら授業参観のようでしたね


稽古後の特練では最近、教える内容の質が高くなってきました

昨日も突きを効かせるためや受け捌きのコツやポイントについて話をしましたが

一般部レベルの話をしても理解できているところがすごいなと思います

やはり強くなりたいという意志を持ち、学ぼうという姿勢が強いからこそ

その吸収力も高いものがありますね


現在の参加者は少人数ですが、やる気のある道場生はいつでも歓迎です

まずは燃えているところをしっかりと燃やし

その炎を全体に広げていきたいと思います


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歯の治療

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※突きの移動打ち込み。ファイトー!!
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この日は昼前に歯の治療に行きました


その際に麻酔を打ったのですが

これが結構よく効いていて、昼食の時にも右下の口の感覚が無いんですね

おかげで、ご飯はポロポロこぼれるわ

唇を思い切り噛んで血だらけになるわで大変でした
(それでもまったく痛くなかったから怖いものですね)


麻酔は少年部の稽古の時くらいまで効いたままで

何か、口元が上手く動かせず変な感じでした


まあ、日頃から歯の手入れはよくやっているので
(実は歯医者さんに行くのが怖いから。。。(笑))

治療も短期間で済みそうなのが幸いです

みなさんも歯は大事にしましょうね


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2/10(火)一般部稽古

この日は火曜クラス常連メンバーに加え

土曜に来られているHさんと新入門のIさんも参加


基本・移動稽古の後、対人で突きへの各種受けを練習しました

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ここ最近は、この約束組手の比率を多くしています

受けのみから受け返しや崩し、そして受けと同時に攻撃と段階的に進めていき

最後に軽いスパーリングで約束組手の動きが身についているかを確認しました


稽古後もサンドバッグや鍛錬、組手などそれぞれが自主練をしていました

みんな燃えてますね!!


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基本の大切さを再確認

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この日のミット練習では、突き技を重点的に行いました


見ていると、効かせる突きを打ち込める子と

突きがぶれたり力が正確に伝わらない子の違いは

やはり基本ができているか、そうでないかで明確に現れていました


真っ直ぐ打ち抜く突きを打ち込むには

基本の正拳突きでの動きともつながります

また、下突きにしても基本の中で軸が安定し

真っ直ぐに打ち込める子は効かせる突きが打てているが

基本が未熟な子は崩れた体勢で打っていたり

ミットをこするような突きになってしまっています


組手においても、基本が未熟だと

誤って顔面を叩いたり、金的を蹴ってしまったりや

自爆してケガをしてしまうケースが多くあります


それらを見ても基本の大切さというのがわかりますが

大事なのは、ただ数をこなすというのではなく

相手の姿や打突部位を明確にイメージし

より速く、より強く打ち込むための動きを感じて

技を出すことにあります


技が上手くいかない時、迷いが出た時には

もう1度基本を見直して見ましょう


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"稽古の虫"復活

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先週は少年部・一般部共に中段回し蹴りの攻撃・防御を重点的に行いました


土曜の一般部では、大学の試験でしばらく休んでいたOくんが約ひと月ぶりに復帰

稽古の後半はだんだんと足が重くなり

ラストのミットサーキットの階段蹴りでは、ほとんど足が上がらない状態でしたが

気合いで己を鼓舞し、何とか最後まで乗り切ることができました


苦しい時にエネルギーを湧かせるために、自然と気合いは出てくるものなんですね

そして久々の稽古にも関わらず、

妥協せずにそこまで自分を厳しく追い込むOくんの頑張りも立派です


大学も春休みに入ったそうですので(何と2カ月近く。羨ましい!!(笑))

また稽古も多く来れるようです


"稽古の虫"の復活は、みんなの良い刺激になりそうですね


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トレーニングトレーニング

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キッズたちも

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少年部も

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一般部でも

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しっかり頑張りました!!


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高校の授業に行ってきました

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昨日は、スポーツプロジェクトの活動で

兵庫県の高校に特別授業の講師として行ってきました

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授業のテーマは「武道トレーニング」


姿勢の変化や意識性で力の発揮が大きく変わる様々な体験に

生徒たちも驚き、授業も楽しんでもらえたようです



※授業内容の詳細はコチラ
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2/3(火)一般部稽古

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基本は蹴りを重点的に行い

次にその場で脛ガード、ストッピング、関節蹴りの動きを練習


続いて対人で中段と下段の脛ガードを練習し

応用で突きや蹴りの受け返しから

受けと同時に攻撃まで徐々に反応速度を速めていきました

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その中で相手の動きを見極め

いつでも瞬時に動ける身体と心の状態をつくっていくことをアドバイス


最後の締めはミットサーキット

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これもやり初めて約2カ月ですが

セット数は同じながら負荷を高めていますので

体力は大分アップしています


以上でこの日の稽古は終了

みなさん、お疲れ様でした


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成長のストーリーづくり

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3月に入ると試合のシーズンが始まります


昨日も申込みをしてくる子が何名かいましたが

その子たちには意志確認をしました

「試合に出ると決めたからには

今まで以上に頑張って稽古に取り組む必要があるし

組手の相手も厳しくなってくる

苦しかったり痛い思いをするかもしれないけれど

それでもチャレンジする気持ちがあるか?」


これは、ただ試合があるから出る、というのではなく

そこに向かって努力する"覚悟"を持ってもらいたい、というのがあります


その覚悟が自分を律し、稽古への取り組み意識を変え

結果として心と身体のレベルアップへとつながっていく


そんな感じで試合という経験の場を通じて

子供たちの成長のストーリーをつくりたいな

そのために何をしていくか、というイメージが色々と湧いてきました


これまでの試合では、その時だけの単発なイベントのような感じで

どうも"その先"のイメージが、自分自身まだまだ曖昧だったように思います


この試合だけ出なく、今後行っていく様々なことによって

子供たちがどんな成長のストーリーを描いていくか

その辺を明確に持って指導に臨んでいきたいと思います



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『スポーツの楽しさを伝え、明るく元気な子供たちを増やそう!!

スポーツを通じての人間教育、より良い指導を目指す指導者の輪を広げよう』


を理念に結成され、僕も参画をさせていただいている

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今週の水曜日には兵庫県の高校に

「武道トレーニング」のテーマで授業に行ってきます


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1/31(土)一般部稽古

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この日の対人稽古では、平安Ⅳの分解『横蹴り⇒肘打ち』を行いました

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相手との間を正確に測り、適切な拍子で蹴りを出さなければ

突きが当たってしまったり、自身がバランスを崩してしまうことになります


打ち込んでくる相手の手や足に気を取られるのではなく

攻撃の起点を捉えて蹴ることで相手が居着いた状態となり

そこから次の肘打ちに繋げられるように、繰り返し練習をしました


最後の締めのミットサーキット

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この日は20秒のトレーニング4セットの合間に

6本蹴りで道場内往復を1分3セット行いました


早いもので今年最初の月の稽古もこの日で終了です

2月も元気に頑張っていきましょう!!


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