豊中市夕日丘の空手道場 天志道場 少年部

大阪・豊中市夕日丘の空手道場・天志道場の少年部稽古風景や師範の武道を通じての教育への想いを綴ります  天志道場公式HP http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

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試合の感想を。。。

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先日の「天志チャレンジカップ」にて

選手たちに渡した試合のパンフレットの最後に

試合の感想とこれからの目標や稽古でやることについて

書き込むページを付けました

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試合を通じて感じたことを書き

それをまた今後の稽古に活かしてもらおうと思ってつくったのですが

特に提出するようにとは言ってなかったのに

何名かの子が書いたものをわざわざ持ってきて見せてくれました


「もっと前に出れるようにがんばります」

「上段回し蹴りを速くて効くようにしたいです」

「負けてくやしかったので今度の試合では下がらないようにする」

など、それぞれに色んな想いが書かれていました


何も言わずとも自分の意志で書いて持ってきてくれる子がいたのは

嬉しかったですね


その熱い想いを稽古へのエネルギーに変えて

また次回もがんばりましょう!!

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疲労解消法

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コンディショニングの基本は

『その日の疲れはその日のうちに解消すること』

です


疲れを翌日に残したままで、また稽古を行う

その積み重ねがケガや故障につながるものです


そうするとせっかくそこまで培ってきたものが

またフイになってしまう

非常にもったいないですね


コンディショニング法の1つとして、僕が稽古をした後に実践している

『ストレッチ呼吸法』

を紹介します


①床に仰向けに寝て目を閉じ、リラックスした状態をつくります

②拳に意識を集中し、ゆっくりと大きく息を吸いながら

 拳に力を入れて強く握ります

③力を入れた状態で1、2秒止め、息を吐きながら拳の力を抜きます

④上記と同じやり方で、腕、肩、背中、腰、お尻、ふくらはぎ

 太腿、お腹、顔、全身と順次進めていきます

⑤全身の筋緊張⇒弛緩が終わったら、そのまましばらく腹式呼吸を行います

⑥そっと目を開け、ゆっくりと起き上がります

⑦気持ちよく背伸びをして『スッキリした!!』と言うイメージで脱力

 を3回繰り返します


以上です


終わった後は強張った筋肉が緩み

呼吸法によって全身がクリアになって

エネルギーに満ち溢れた感覚になります


稽古以外の日常でも実践できるので

ぜひ活用してみてくださいね


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運動会→稽古→運動会→セミナー

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昨日は道場地域の小学校の多くが運動会のため

少年部稽古はお休みでした


わが子の小学校もこの日が運動会だったので

開会式と徒競走を見た後、一般部稽古に直行

稽古終了後、再び小学校に戻り、午後の部のダンスや組体操を見ました


夕方はスポーツメンタルセミナーに参加

セミナー後の茶話会ではネットを通じてご縁をいただいた

某空手団体指導員の方と空手談義に花を咲かせました


近々、支部としてご自身の道場を立ち上げられるそうなので

茶話会に残っていたメンバーでエールを送りました


彼は流派は違えども、共に学び合い、刺激し合える"拳友"であり

ぜひ成功してもらいたいと思います


Gさん、頑張れー!!


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今日は運動会で稽古はお休み

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今日は多くの小学校が運動会のため

少年部の稽古はお休みです


昨日は稽古が終わった後

同じ学校の子たちが

運動会で踊るダンスの練習をしていました

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かわいらしいですねえ~!!


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稽古を「させる」必要はない

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ジュニアの稽古について、聞かれるのが

強くなるためには

「家でも稽古をする」や「毎日稽古をする」

という声です


結論から言うと

稽古をさせる必要はありません


それよりもまず、週1回の稽古でも

その1回にどれだけ集中して真剣に取り組むこと

これが一番大事なんです

そこを疎かにして量稽古を積んだところで

大して上達は見込めません

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現に週1回でも集中して稽古に臨んでいる子は

ちゃんと伸びていってます


何より自分の子たちでさえ、家でやれとか毎日やれ

なんて言った事はありません

但し、本人たちが臨む時には見てあげたり

アドバイスをする時もありますが

大体は稽古以外の日は遊び呆けてますね(笑)


言っているのは

『集中して事に臨むこと』

それだけです


先ほど「させる」というところを強調したのは

稽古を強制するということなんですね

人の買い物に付き合わされると非常に疲れますね

あれと同じです


無理に稽古をやらされても身にはつきませんし

脳波や自律神経、ホルモンバランスが

乱れることもわかっています

そうした生理状態で稽古をしても、伸びないのは明白ですね


ただ本人が稽古が好きで、家でもやりたいと望むのならばそれは問題ありません

「好きこそものの上手なれ」という言葉もあるように

努力をさせたいのならば、空手を好きにさせてあげること

そのように導いてあげれば、自ずと自分から意志を持って

取り組むようになってきます

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そして僕自身は空手道は生涯に渡って修行をしていくものと考えていますから

子供たちには目先の勝利や上達は目指してはいません

大事なのは彼らが10年、20年後に

空手家として、人としてどう成長しているか

そういう視点で指導に当たっています


子供たちの指導も、それぞれの個性を見ながら

その子の段階に応じて必要なことを与えるようにしていますので

人によっては時間がかかることもあります


まずは長い目で見てあげること

好きで空手に取り組んでいるのならば、必ず成長はしていきます


生涯に渡って己を磨くことの出来る空手という武道を

子供たちに心から愛してもらえるように

これからも、楽しく・激しく・元気になる稽古を目指していきたいと思います


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試合の結果から見えたもの

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先日のチャレンジカップを見ていて感じた

試合の結果に大きく関わったポイント


1つは『想い(意志)の強さ』


「何が何でも勝つぞ!!」

という念の強さで勝利を引き寄せた試合もいくつかありました


そして、もう1つは『集中力』


上位入賞者の多くは

日々の稽古から高い集中力を持って取り組んでいます


試合の結果を通じても、集中力の大切さがより明確になりました

そして、この集中力を高め、子供たちの成長をより加速させるために

昨日の稽古前から、カードを使った集中力トレーニングを始めました

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そして子供たちが、1番時間を多く過ごす場所は家庭です

週1回、1時間半の稽古の時だけでなく

家庭の中でもぜひ集中力が高まる環境づくりをしていただければと思います


僕の師である『長谷川式メンタルトレーニング』の開発者である

長谷川一彌先生が、集中力トレーニングの必要性について語った

動画がありますので、ご参考ください
↓↓↓↓↓↓↓↓

●メンタルトレーニングを研究し始めたきっかけは?
 http://jp.youtube.com/watch?v=Haq66kot1Qo

●集中力はなぜ大切なのか?なぜ集中力トレーニングをしなければならないのか?
 http://jp.youtube.com/watch?v=RlaO7jjToZk

●集中力がトレーニングされていないということですが、
 それはひとり遊びが妨げられたのが大きな原因になっているのか?
 http://jp.youtube.com/watch?v=yXhsHzL5_BU

●中学生や高校生になってこんなことも分からないの?
 と言われる原因にもなっているのですか?
 http://jp.youtube.com/watch?v=NzMoIwcp49Q

●「自立した人間」になるには・・・何が必要か?
 http://jp.youtube.com/watch?v=PNEULrtDGsc


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第5回天志チャレンジカップ

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今年も幼稚園児から小学6年までのジュニア戦士たちが

熱き闘いを繰り広げました

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今年から型の部も新設しましたが

この日のために練習を重ねてきた子の型は見ごたえがありますね

会場の空気がピシッと引き締まる感じでした


組手試合では僕は全試合の主審を務めましたが

苦しそうな、つらそうな顔をしながらも

痛くて涙を流しながらも

勝利を目指して一心不乱に闘う子供たちの姿に

何度も目頭が熱くなりました

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やはり"本気"の気持ちは、人の心を揺さぶりますね

応援に来られていた保護者の方でも涙を流していたり

『感動しました!!』とのお声を多くいただきました


本気で事に取り組むこと、全力を出すことの清清しさ、楽しさを

これからの稽古の中でも子供たちに伝え

より成長を加速させていきたいですね

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選手のみなさん、感動をありがとう!!

そして応援に来ていただいた保護者のみなさん

サポートしていただいた一般部のみなさんに

心から感謝です!!

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いよいよ

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天志チャレンジカップの当日がやってきました


毎年この時期に行われる恒例の道場内大会


今年は80名強のジュニア戦士たちが

それぞれのクラスに分かれて試合にチャレンジします


どのクラスも接戦が予想され

審判をする僕自身も楽しみでワクワクします

今朝は遠足の日の子供のように、早く目が覚めてしまいました


選手全員がベストを尽くし

悔いの無い試合をすることを願っています!!


みんな、ガンバレ~!!


※昨日の最終稽古。女の子たちが特に燃えていましたね!

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怒ってる!?

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先日の一般部稽古&定例会で

中国出張から帰ってきたKさんからお土産でもらった

『パンダクッキー』です

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なぜかパンダが怒ってます

こ、恐い。。。。。がーんがーん


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9/20(土)一般部稽古&定例会

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昨日の一般部稽古では基本・ミット・組手をみっちりと行いました

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稽古でいい汗流した後は月例の定例会(親睦会)


美味しく飲んで食べて楽しい時間を過ごしました

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広島から1ヵ月ぶりに稽古に参加したHさんは子供たちに大人気

・・・というかメッタ打ちでKOされていました(笑)

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全員で記念撮影

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最後は全員でY字バランス!!

みんな上手くできているかな?

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参加したみなさん、お疲れ様でした

また来月も楽しくやりましょう!!



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本日は『定例会』

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※昨日の少年部・馬乗り合戦の様子。この時はいつも大盛り上がりです

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今日は一般部稽古の後、月例の『定例会』(飲み会)です


広島に転勤したH準指導員も、1時帰阪して参加します

またまた賑やかな集まりになりそうですねえ


稽古でいい汗流して、その後は美味しく飲んで食べて楽しみましょう!!


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引き分けっ!!

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チャレンジカップまであと5日

昨日はキッズ(幼児)クラスでも、試合形式で組手を行いました


子供たちはみんな試合は初体験なので、一通り説明をしていきます

まずは、コートに入る時のあいさつから

つづいて正面を向いて、審判に礼

お互いに向かい合って、礼

構えて!! で、組手の始まりです


面白かったのは、試合時間の1分が終了した後の判定での出来事

『判定!!』

のコールで主審の僕と副審のコーチは同じ引き分けの判定で

身体の前で両腕をクロスさせて、「引き分け」のポーズ


すると、試合が終わった2人とも

そのポーズを真似して両腕をクロスさせるんですね

・・・・・・・・・(汗)

かくして、コートの中では審判・選手の4人が

引き分けポーズで固まってしまいました ぎょえー!ぎょえー!ぎょえー!ぎょえー!


以前にも、試合が終わり、「はい、握手」と言うと

その場で"拍手"をやりだした子もいました(笑)


キッズの試合は中々微笑ましいですね

当日も何かハプニングがありそうで

楽しみでもあり、ドキドキハラハラもしますね


※少年部の子供たち。この日も熱い組手をしていました!

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『チャレンジカップ』

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水曜クラスの子たちはチャレンジカップまでの稽古はこの日が最終日


組手も試合を想定して本戦・延長・再延長のシチュエーションで行いましたが

出場する子達は、自然と闘志が湧いてくるのか

本番さながらの激しい組手を展開していましたね

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そしてこの日は発注していた入賞者のメダル等を入荷

今回は5回記念大会ということもあり

金・銀・銅のメダルの他にカップも用意しました


その名も大会名の通り『チャレンジカップ』です

最もチャレンジ精神溢れ、ベストを尽くした

この大会名にふさわしい選手に

MVPとしてこのチャレンジカップを贈呈します


試合当日、これらのメダルやカップを見たら

子供たちのテンションもさらにアップするでしょうねえ

僕も今からワクワクしています!!


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理想の状態

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リラックスしてどの方向にも瞬時に動け

いつでも打てる心と身体の状態をつくり

相手の拳線と中心を押さえ

『観の目』で捉えること


組手稽古の中では、この状態を理想として臨んでいますが

中々そうもいかないのが難しいところですね


ただ、その状態で動けた時には

相手が気がついたら突きを打たれていた

目の前から消えて死角に回りこまれていた

というような感じになります


昨日の組手でも何回かはそういう動きができましたが

常に理想の状態で動けるにはまだまだです


身体を練り上げていくには禅や錬体

そして約束組手をやり込むこと


ただし約束組手は取り組方を間違えれば

言葉通りの"約束事"になってしまうので

注意しなければなりませんね


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想いの強さが違いとなる

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チャレンジカップまであと1週間となりました

組手試合出場の子はもちろん、型試合に出場の子もがんばっています

中には家で何度も練習している子もいるそうです

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組手にしろ、型にしろ

動きのひとつひとつを見れば

その試合にかける意気込みがわかりますね

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突きの1つ、蹴りの1つにしっかりと"氣"がこもっています

技術はもちろんの事、この想いの強さがどれほどのものか

そこが勝負の大きな分かれ目となってくるでしょう


後悔のない試合をするためにも

まずは普段の稽古を、全身全霊込めて臨みましょう!!

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試合の合間に。。。

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土曜日の稽古に参加していた中学生のTくん

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話を聞くと、何とこの日は部活の陸上部の試合(彼の種目は800m)

が近くの競技場であり、自分の試合が始まるのは3時ごろからなので

途中で抜け出して一般部の稽古に参加しにきたそうです


そして稽古終了後、また競技場に向かい

試合に出場するとのことでした


そうまでして稽古に来てくれるその心意気は、ホント嬉しいですね

Tくん、お前、男だよ!! ナイス☆


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からてのにっき

1年生の女の子、Sちゃんが昨日の稽古後、いつも書いているという

『からてのにっき』

を見せてくれました

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稽古の事、合宿などのイベントのことetc。。。

彼女の色んな想いが書き綴られていました

これは後々本当に大きな財産になるでしょうねえ


これからも楽しく書き続けてほしいですね

そして、又たまに先生にも見せてね!


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忍者or空手家?

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この日の稽古前のウォーミングアップは

ミットを使っての色々な運動を行いました


ミットの上をジャンプ!

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レベルを上げて4段重ね。これは難しそうでした

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ミットを飛び越えての前廻り受け身

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これらがちゃんとできれば、一流の忍者に・・・

いやいや、空手家になれるでしょ(笑)


稽古では試合前なので組手も頑張っていました

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みんな、お疲れ様でした!!


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9/11(木)の稽古

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午前中はレディースクラス

稽古前にはいつもテニスボールを使って集中力トレーニングも行っています

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お母さんの集中力が高まれば、子供たちの集中力アップも間違いなしですよ!


夕方の少年部稽古ではチャレンジカップに向けての型の練習をじっくりと。

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型試合に出る子たちには、皆の前で順番に1人で型を行ってもらいました

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組手の稽古でも試合に出る子たちは燃えていますね

技のキレも大分良くなってきています

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試合まで後10日

技にさらに磨きをかけていくとともに

体調管理もしっかりしましょうね!


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特別な場

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通常稽古後の居残り稽古・通称『特練』では

以前に予告したとおり、参加の承認制を取り入れました


まず普段の稽古の中で集中して真剣に取り組むことが一番大事であり

それが無くして、上達はあり得ません

その上で、もっと自分を高めようという志を持って

特練に参加してくるからこそ、より高いレベルアップができるのです


僕自身は『場のエネルギー』というものを普段から大事にしており

やはり特練というのは高き志を持つ者が集う特別な場にしたいという思いがあります


この日も申込みをしてきた何人かは参加を認めませんでした

本気の者しかこの特練には参加ができないこと

なぜ参加が認められないのか

それを本人にもキチンと話をし

まずは普段の稽古を全身全霊全力で頑張ること

君の本気の気持ちが感じられた時には

また参加することが出来るよ、という事を伝えました


安易に参加できるような状態をつくってしまっていた

自分自身にも反省です


昨日は少人数での再スタートとなりましたが

もう1度特練の場をビシッと整え

心技体において後輩の子達をしっかりと導けるだけの器を持つ

少年部のリーダーを育成するという気持ちで

より気合いを入れて指導に臨んでいきたいと思います


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9/9(火)一般部稽古

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この日はNさんとのマンツーマン稽古

型分解では

・突きを受けてから金的への蹴り

・突きの受けと金的蹴りを同時に行う

・相手が突きを出す前に押さえる

と段階的に行いました


組手では組み打ちになった時に

空手の動きでの身体操作で相手に対応したり

点穴を押さえて相手を制するなどを行いました


立っている状態でも寝ている状態でも

やはり心身が練れていないと

心が居付いたり無駄な力みが入って

上手く動けなかったりすぐに疲れてしまったりします


僕自身も理想的な動きにはまだまだなので

もっと禅や錬体で心身を練り上げていかないといけませんね


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色々と準備が。。。

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月曜クラスはこの日が9月最初の稽古日

夏休み中は帰省などで休んでいた子たちも復帰し

賑やかな稽古となりました


2週間後には道場内試合の『チャレンジカップ』があるので

組手の稽古時間にルールや勝敗の決め方について説明をしました


その後、学年別に分けての組手練習

この時の組手での動きなどを見て、試合の組み合わせを決定します

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試合に初めて出場する子もいるので

安全面も考慮し、かつ適度な試練も与えつつ

全員にチャンスが巡るように組み合わせを考える

この微妙なさじ加減が中々難しいところです


前日も大まかなたたき台を考えるだけで

2時前くらいまでかかりましたからね

その他もろもろの準備も試合が近づくにつれて色々と出てきます


しばらくは『ウサギの目』うさぎ2が続きそうですねえ。。。

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土曜の夜、家族で当道場師範代・ジェット先生のお宅に伺いました


素敵な奥さんの手作りカレーをごちそうになり

その後はみんなでゲーム大会

ルンルンやジェンガ、黒ヒゲ危機一髪ゲームなどで

大いに盛り上がりました

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最後は全員でキメポーズ

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ジェット先生、奥さん、ありがとうございました!!



※ジェット先生が代表を務める『ジェットストリートダンススクール』
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9/6(土)一般部稽古

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今週の一般部稽古は、相手を掴んでからの攻撃や崩しを中心に行っています

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僕が昔所属していた道場は、捌き技を重点的にやっていたところなので

突き蹴りだけで行う組手よりも、どちらかというとこういうスタイルの方が得意ですね

土曜クラスレギュラーメンバーの女子部・学生コンビも

初めての掴み技に戸惑いながらも一生懸命頑張っていました!

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稽古終了後の整理体操

2人でハートマーク ハート

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ちょっと崩れているか・・・


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9/5(金)少年部稽古

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この日は少人数だったので、準備運動をじっくりと行いました

手押し車やおんぶ

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馬跳び

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トンネルくぐり(下向き・上向き)

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などなど



みんな、楽しそうやったね~!


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空手の効用

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昨日はレディースクラスの稽古日


まずはボールを使っての集中力トレーニングから始まり

つづいては錬体で各関節を緩め、体のバランスを整えます


次に空手の基本稽古、コンビネーション、ミット打ち

この日は膝蹴りを様々なパターンで行いました

これは腰周りや下腹筋の筋肉引き締めに効果的です

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最後は膝蹴りの護身での活用法を少々指導

僕は"やられ役"で何度も蹴られ、投げられました(笑)

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レディースクラスも立ち上げて3ヵ月が過ぎましたが

参加されている方々からは

「今まで汗が出なかったのが、稽古を始めてから

よく汗をかくようになりました」

「体力がついて疲れにくくなりました」

などの声もいただいてます


僕自身も以前は、鍛えるほどに身体がボロボロで不健康になっていましたが

様々な先生方との出会いにより、本質的な稽古に取り組むようになってからは

大きな故障もなくなり、病気になりにくい、なっても回復が早い身体になりました

たまに年の割りには若く見られるのも嬉しいところです(笑)


正しい稽古を積むことにより、老若男女関わらず

身体が健康になって心も元気になり

強さも身につけることが出来る

ホント、空手は素晴らしい武道ですね


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初めて。。。

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月末のチャレンジカップ(道場内試合)も近づき

稽古も組手の時間を多めに取っています


この日は入門して3、4ケ月の子たちにも

初めて自由組手をさせてみましたが

そこそこは形になっていましたね

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まだまだ荒削りな部分もありますが

普段、先輩たちの組手を見ていて

ある程度のイメージもできているのでしょう


しっかりと向上心を持ち、真剣に稽古に取り組んで

早く先輩たちを脅かすほどの存在になってほしいですね

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9/2(火)一般部稽古

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・基本(受け・足技各30本ずつ)

・体捌き左右6種

・引っ掛けからの攻撃、崩し

・引っ掛けられた時の返し技

・組手


フルコンルールの試合もひと段落ついたので

これからしばらくは捌き・崩し技や、型を通じての身体運用法

顔面攻撃等の技術練習を行っていきたいと思います


昨日の稽古では、袖を掴んでの引っ掛けから様々な攻撃パターンを

重点的に行いました


引っ掛けの時はたまに袖だけでなく、腕の"身"まで掴まれてしまうことがあります

おかげで今朝は両の腕がこんなになってしまいました。。。。。

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昨日は休みでした

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昨日は稽古が休みだったので

稽古内容の作成や月末のチャレンジカップ(道場内試合)の準備を行っていました


稽古の事について考えていると、たまにピン!と閃くこともあり

奥さんや子供に

「ちょっと突いてきてみて」

「ちょっとここ掴んでみて」

などといって色々と動きを試してみます

こういう時に、僕の近くにいる家族はいい迷惑です(笑)


チャレンジカップは道場での1番大きなイベントだけに

できれば道場生全員に参加してもらいたいと思っています


上達したい、強くなりたいと思っているのなら

試合という目標に向かって頑張ったり

そうした場を経験することで

必ず自身の空手にプラスになりますからね


当道場のモットーは

「チャレンジ精神」です

道場生のみなさん、今週一杯は受付をしていますので

一歩踏み出して、ぜひチャレンジをしてくださいね!!



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第5回関西空手道交流試合

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今回は、一般部よりNさんが男子マスターズ30歳以上中量級の部に出場

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再延長戦までもつれ込む接戦の末、惜しくも判定で敗れたものの

その闘いぶりが認められ、敢闘賞を受賞されました

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これまでで質量共に最高の稽古をこなしてきただけに

1番悔しいのはNさん自身でしょうが

試合に向けて努力をしてきたこの2ヵ月間は決して無駄なものではなく

Nさんの空手に大きなプラスとなったはずです

試合を見られた各師範の先生方も

口を揃えてNさんの上達ぶりを認めておられました


Nさん、帰りの車の中で

「これくらいであきらめていられません

また次の試合に向けて、明日から稽古します!!」

と、早速気持ちも新たに心燃やしていました

このプラス思考がNさんの素晴らしいところですね


そして、休日にもかかわらず遠くの試合会場まで

応援&セコンドにかけつけてくれた

Kさん、Oくんにも心から感謝です

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また明日から頑張っていきましょう!!


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